みなさんは、『涙活』という言葉を

ご存知ですか?

 

私は、以前、ストレスがたまって

どうしようもなくなったとき

自然と涙があふれて仕方なくなるという

できごとがありました!

 

泣くことでストレス解消!自分の体験より

 

 

ストレス解消には、泣くことがとても

効果的なのだそうです!!!

 

今回は、そのメカニズムと

上手な泣き方についてのポイントなど

紹介していきたいと思います!(; ・`д・´)

 

『涙活』とは?

涙活とは、意識的に泣くことで

ストレスの解消を図る活動のことです!

 

数年前にテレビなどで取り上げられたので、

知っている方も多いのではないでしょうか?

 

定期的に泣くことにより

ストレスをため込まずに、

上手に発散することができるようです!!!

 

笑うより泣く方が効果的

これは意外かもしれませんが、

ストレス解消法としては、

笑うよりも、泣く方が効果的だということが

多くの実験により立証されています!(; ・`д・´)

 

私も、ストレスで追いつめられたときは、

ある程度は笑ってごまかせていましたけど、

最終的には、自然と涙が出て

大泣きになってしまいました。。。(;´・ω・)

 

笑えるうちは、まだストレス的には

軽い方なのかもしれませんねっ!

でも、絶対に無理はしないように!!!

 

泣くとストレス解消になるメカニズム

泣くことでスッキリするのには

大きく2つの理由があります!(; ・`д・´)

 

副交感神経が優位な状態に!

人間は、興奮した時は交感神経が優位な状態になりますが、

逆にリラックスしている時は、

副交感神経が優位になります!!!

 

生活リズムに合わせて、

交感神経と副交感神経がバランス良く働いてくれるはずなんですが。。。

 

現代社会においては、

ノルマや残業など過度なストレスにより

交感神経が優位な状態が続き

体がリラックスしにくくなっています!(; ・`д・´)

 

そこで、泣くことにより

副交感神経を刺激し、

リラックスしやすい状態にもっていきます!(*´▽`*)

 

泣くとスッキリするというのは

興奮状態からリラックスした状態に

気持ちが切り替わるからでしょうねっ( *´艸`)

 

それともうひとつ涙に含まれる成分が

重要な役割を持っています!

 

涙により悪いものは排出!

ストレスがたまると気分が憂鬱になるだけでなく

ストレス物質が体内に増えます!

 

涙には、このストレス物質が含まれています!

泣くことにより、ストレス物質を排出することが

できるんですねっ(; ・`д・´)

 

また、泣くことにより、

セロトニンという物質が体内に

分泌されます!!!

セロトニンといえば、うつ病を思い浮かべる人もいるのでは?

うつ病になるとこの物質の分泌が減少します。。。

セロトニンも副交感神経を優位にする

働きを持っています!!!(; ・`д・´)

 

そして、もうひとつ、

泣いたあとに分泌されるエンドルフィンという物質は

脳内麻薬と言われ、ストレスや痛みをやわらげる

効果があります!(; ・`д・´)

 

痛みがあるときやストレスで泣いてしまうのは

体の自己防衛なのかもしれませんね(; ・`д・´)

 

泣くということにはこんなメリットがたくさんあるのですが、

実は上手に泣かないと

余計にストレスになってしまうことがあるのです!

 

ということで、

上手に泣くポイントを紹介していきたいと思います!(; ・`д・´)

 

上手に泣くポイント

①夕方から夜にかけて

夕方になると副交感神経優位に切り替わり、

リラックスモードになります!

その体のリズムを利用しましょう!

 

②まわりを暗くする

暗くなると副交感神経が優位になりやすくなります!

寝るときと同じような状況ですね(*´▽`*)

真っ暗にするのもなんなので、

うす暗くするなどして泣きやすい環境を

作りましょう!

 

③思いっきり泣ける環境を作る

人前で泣くのが恥ずかしいなら、

独りの環境を作りましょう!!!

また、泣こうとしているときに

メールなどが来て気分を遮られないように

外部からの刺激を遮断した方が良いです!(; ・`д・´)

 

最後のポイントが一番大事ですねっ!

思いっきり泣ける環境を

うまく作れるかどうか

上手にストレス解消できるかどうか

決まると言っても過言ではないかもしれません(; ・`д・´)

 

私の場合は、だいたい夜中に

家族が寝静まったころを見計らって

泣いていました!( *´艸`)

 

さぁ、みなさんも

ストレス解消のために

がっつり泣いてみてはどうでしょうか?

きっと気分がスッキリしますよ( *´艸`)

 

まとめ

数年前から話題になっている

『涙活』についての説明

泣くことによるストレス解消のメカニズム

思いっきり泣くためのポイントについて

紹介しました!(*´▽`*)

 

ストレス解消には

笑うよりも泣くことの方が効果的なんですよ!

 

みなさんも、上手に泣いて

ストレス解消しましょう( *´艸`)