暑い日が続きますね(;´・ω・)

熱中症で救急搬送というニュースも

ちらほら見かけるようになりました!!!

 

運動会やクラブ活動

暑い中で大変ですよね(;´・ω・)

 

お子さんのいる方は

暑い中スポーツをさせるのが

気が気じゃないこともあるのでは?

 

私がお手伝いしている

サッカーのスポーツ少年団では

お昼のお弁当に

ひと工夫されています!!!

もともとは熱中症とは関係なく始められたようですが

暑い時期に理想的なお弁当となっているので

紹介したいと思います!!!(; ・`д・´)

 

お弁当の中身

ずばり、日の丸弁当です!!!(; ・`д・´)

 

と言っても、おかずはありません!!!

ごはんに梅干し。。。

たったそれだけなんです!!!

 

私も、初めて見たとき

「え!!!これだけ?足りるの?」

って思いました!!!(;´・ω・)

 

栄養的に大丈夫なの?

もっと野菜とか、お肉とか

食べさせた方がいいのでは?

と思われるかもしれませんが。。。

きちんとした理由があるのです!!!

 

おかずがない理由①

お弁当が日の丸弁当のごはんのみとなったのは

もう何十年も前からなのだそうです!!!

 

保護者の方から

「もっとしっかり食べさせたい!」

「おかずも持たせてやりたい!」

という意見もあったそうですが、

総監督のこだわりにより

この伝統は守られているようです!(; ・`д・´)

 

総監督いわく

お弁当に差がでないように!」

とのことらしいのですが。。。

 

つまり。。。

親の都合で

子供たちのお弁当の中身に

差が出ないようにという配慮から

日の丸弁当ごはんのみとなったのが

始まりだそうです!!!

 

これは親としても

お弁当を作る手間が省けて

非常に助かりますよね!(*´▽`*)

 

おかずがない理由②

サッカーはご存知の通り

常に走りっぱなしと言っても過言ではないくらい

非常に激しいスポーツです!!!

 

激しいスポーツの後で

お腹がすいているかと思いきや

意外とたくさん食べられないようです!(; ・`д・´)

 

食べ過ぎのまま運動をしてしまうと

お腹が痛くなったり

気持ち悪くなったりしてしまうようで、

子供たちにもご飯だけのほうが

動きが悪くならなくていいと好評です!(*´▽`*)

 

特にお肉など油ものは

消化に時間がかかり

胃もたれしてしまうので

激しい運動の前後には向いていません!!!

 

お手伝いをしている

私たちはおかず入りの

お弁当を食べるので

少し気が引けますけどね(>_<)

 

先ほども述べましたが

団員が持参するお弁当の中身は

ごはんに梅干しのみなのですが。。。

 

これが、私に言わせれば

暑い時期のお弁当として

とても理にかなっているのです!!!

その理由としてふたつの事があげられます(; ・`д・´)

 

食中毒の予防

みなさん、梅干しの効果については

だいたいご存知だと思うのですが。。。

梅干しには殺菌効果があります!!!

これが食中毒の予防になるのです(; ・`д・´)

 

サッカーは外で行われることが多いスポーツなので

お弁当と一緒に保冷剤などを入れていても

温まってしまうことが多々あります!!!

もちろん、冷蔵庫なんてありません(; ・`д・´)

 

そこで、梅干しが効果を発揮するのです!!!

 

梅干しには殺菌効果以外にも

疲労回復などの効果もあるので

スポーツの前後に摂取する食材としては

適していると考えられます!(*´▽`*)

 

梅干しの効能について

もっと詳しく知りたい方は

『万能薬ちゅんごろの作り方』の梅干しの効能

ご参照ください!!!

 

そしてもうひとつ

暑い時期に心配なのが

熱中症ですね!!!

日の丸弁当の梅干しには

熱中症を予防する効果もあるのです!!!

 

熱中症の予防

熱中症の予防には

水分の摂取だけでなく

ナトリウムなども同時に

摂取する必要があることは

だいぶ知られてきましたね(; ・`д・´)

 

ナトリウムとは

簡単に言うと塩分のことです!!!

 

日の丸弁当の梅干しは

塩分を補給するのにちょうといいのです!(; ・`д・´)

 

私が手伝いに行っているサッカークラブでは

お昼に、お味噌汁も一緒に提供します!!!

これも、塩分の補給に一役かっています(*´▽`*)

 

もちろん、水分の摂取も大切なので

団員の水筒は1.5リットル以上のものを

推奨しています!!!

 

あと、試合の後のごはんは

良質なたんぱく質を摂って

筋肉の修復を促すよう指導しています(*´▽`*)

 

このように激しいスポーツをしている人にとって

暑い時期の日の丸弁当ごはんのみは

私としてはとても理想的な食事内容だと思います!(*´▽`*)

 

まとめ

私がお手伝いに行っている

サッカークラブのお弁当の内容について、

熱中症対策と食中毒予防に効果的

暑い時期に理想的なお弁当となっているので

紹介しました!(*´▽`*)

 

激しいスポーツをされてる方、

部活や運動中の熱中症が気になる方、

日の丸弁当ごはんのみおすすめですよ( *´艸`)